Φετουτσίνι πράσινα με χτένια και λαχανικά

nutri-book.gr_fetoutsini-prasina-me-xtenia-kai-laxanika

 

Υλικά

300 γρ. φρέσκα φετουτσίνια, λευκά ή πράσινα
350 γρ. μεγάλα χτένια
2 φλιτζάνια ανθάκια από μπρόκολα
2 σκελίδες σκόρδο λιωμένες
1 κόκκινη ή κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
1 κουταλιά ελαιόλαδο
120 γρ. μανιτάρια κομμένα σε φέτες
1/4 φλιτζάνι ξηρό λευκό κρασί
½ φλιτζάνι ζωμός κοτόπουλου (από κύβο)
1/4 κουταλάκι μοσχοκάρυδο
1 κουταλάκι κορνφλάουρ
2 κουταλάκια χυμός λεμονιού
1/4 κουταλάκι πιπέρι λευκό
1/4 κουταλάκι αλάτι

 

Οδηγίες

Βράζουμε 2 λίτρα αλατισμένο νερό.
Προσθέτουμε τα φετουτσίνια και, αφού ξαναπάρει βράση, προσθέτουμε τα μπρόκολα και βράζουμε για 3' - 5', ώσπου να μαλακώσουν.
Στραγγίζουμε και ανακατεύουμε.
Ζεσταίνουμε λάδι σε μια μεγάλη αντικολλητική κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά.
Σοτάρουμε το σκόρδο για 1', μέχρι να ευωδιάσει.
Προσθέτουμε την πιπεριά και τα μανιτάρια.
Μαγειρεύουμε ανακατεύοντας συνεχώς για 3' - 4' ή μέχρι η πιπεριά να αρχίσει να μαλακώνει.
Προσθέτουμε ανακατεύοντας τα χτένια μαζί με το ζωμό που έχει μαζευτεί.
Μαγειρεύουμε ώσπου τα χτένια μόλις να αρχίσουν να ασπρίζουν.
Ρίχνουμε ανακατεύοντας το κρασί και το ζωμό.
Προσθέτουμε το μοσχοκάρυδο, το πιπέρι και το αλάτι.
Αφήνουμε το υγρό να σιγοβράσει και μαγειρεύουμε για 2' - 4' ακόμη ανάλογα με το μέγεθος που έχουν τα χτένια.
Σε ένα πιατάκι αναμιγνύουμε το κορνφλάουρ και το χυμό λεμονιού ώστε να γίνει μια ομοιόμορφη πάστα και τη ρίχνουμε ανακατεύοντας στο μείγμα από τα χτένια.
Μαγειρεύουμε ώσπου η σάλτσα να γίνει λίγο πιο παχύρρευστη.
Μεταφέρουμε το ζεστό ζυμαρικό σε ένα μπολ σερβιρίσματος.
Προσθέτουμε το μείγμα από τα χτένια και ανακατεύουμε για να αναμιχθεί με το ζυμαρικό.
Αν θέλουμε, ρίχνουμε από πάνω τριμμένο τυρί παρμεζάνα και το σερβίρουμε ζεστό.

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

Total Fitness Club (κατόπιν Ραντεβού)
Λεωφ. Μαραθώνος 47, Νέα Μάκρη, 19005

22940 99089

Δευτέρα - Παρασκευή

09:00 - 13:00 & 18:00 - 21:30
(κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.