Κοτόσουπα με Κολοκυθάκια

nutri-book.gr_kotosoupa-me-kolokythakia

 

info

Μερίδες: 6
Θερμίδες: 100 ανά μερίδα

 

Υλικά

180 γρ. στήθος κοτόπουλο (φιλέτο)
450 γρ. ζωμός κοτόπουλο
250 γρ. κολοκυθάκια (τρυφερά)
450 γρ. μικρά ντοματάκια (αποφλοιωμένα και κομμένα)
1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
4 κουταλιές σούπας νερό
1 σκελίδα σκόρδο τριμμένο
1 μεγάλο κρεμμύδι
1 πράσινη πιπεριά
1 σελινόριζα
2 κουταλιές σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1/2 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού
αλάτι
πιπέρι

 

Οδηγίες

Ετοιμάζετε το ζωμό κοτόπουλο αν θέλετε να είναι σπιτικός.
Βγάζετε την πέτσα από το κοτόπουλο και το κόβετε σε μικρούς κύβους.
Πλένετε και καθαρίζετε τα λαχανικά.
Ψιλοκόβετε το κρεμμύδι και την πιπεριά και κόβετε σε λεπτές λωρίδες τα κολοκυθάκια και τη σελινόριζα.
Ζεσταίνετε το νερό σε μεγάλη κατσαρόλα, με βαρύ πάτο και μαγειρεύετε το σκόρδο, το κρεμμύδι, την πιπεριά, το σέλινο και τα κολοκυθάκια σε μέτρια φωτιά για 10' περίπου, ανακατεύοντας που και που, μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
Διαλύετε το αλεύρι σε λίγο κρύο νερό, το ρίχνετε στην κατσαρόλα με τα λαχανικά και το ανακατεύετε συνεχώς για 2'.
Σταδιακά προσθέτετε το ζωμό, τα ντοματάκια και το κοτόπουλο.
Δυναμώνετε τη φωτιά μέχρι να πάρει βράση, κατόπιν τη χαμηλώνετε και αφήνετε να σιγοβράσει για 15', μέχρι να μαλακώσει το κοτόπουλο.
Λίγο πριν κατεβάσετε τη κατσαρόλα από τη φωτιά ρίχνετε το λάδι, το χυμό λεμονιού και το αλατοπίπερο.
Σερβίρετε αμέσως σε μπολ ή βαθιά πιάτα και πασπαλίζετε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι.

 

TIP

Για να δώσετε πικάντικη γεύση στη σούπα, μπορείτε να προσθέσετε στο ζωμό μαζί με τα ντοματάκια και ½ - 1 κουταλάκι του γλυκού Tabasco (ταμπάσκο).

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

Total Fitness Club (κατόπιν Ραντεβού)
Λεωφ. Μαραθώνος 47, Νέα Μάκρη, 19005

22940 99089

Δευτέρα - Παρασκευή

09:00 - 13:00 & 18:00 - 21:30
(κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.