Κρέπες κολοκυθιού με Ρικότα

nutri-book.gr_krepes-kolokythiou-me-rikota

 

info

Μερίδες: 4 Μεγάλες Κρέπες
Θερμίδες: 250 ανά μερίδα

 

Υλικά για τις κρέπες

2 κολοκυθάκια
1/4 φλιτζανιού αλεύρι για όλες τις χρήσεις
3 αυγά
1/4 φλιτζανιού τυρί παρμεζάνα
1/2 φλιτζανιού αποβουτυρωμένο γάλα
λίγο μοσχοκάρυδο

 

Υλικά για την γέμιση

1 φλιτζάνι τσαγιού τυρί ρικότα
1 κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού
2 κουταλιές σούπας μαϊντανός ψιλοκομμένος
αλάτι, πιπέρι

 

Οδηγίες

Πλένετε τα κολοκυθάκια, τα καθαρίζετε και τα τρίβετε στον τρίφτη.
Κατόπιν τρίβετε στον τρίφτη επίσης, την παρμεζάνα.
Κοσκινίζετε το αλεύρι σε μεγάλο μπολ, ανοίγετε μια λακκούβα στο κέντρο και προσθέτετε τ΄ αυγά, τα τριμμένα κολοκυθάκια, την παρμεζάνα, το γάλα και το μοσχοκάρυδο.
Ανακατεύετε τα υλικά, μέχρι να φτιάξετε μια λεία ζύμη.
Πιο απλά μπορείτε να χτυπήσετε όλα τα υλικά για τις κρέπες στο μπλέντερ.
Βάζετε ένα αντικολλητικό τηγάνι στη φωτιά και ρίχνετε το ένα μέρος από το μίγμα της κρέπας στο τηγάνι.
Μόλις πάρει χρώμα από τη μια πλευρά τη γυρίζετε από την άλλη.
Επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία με το υπόλοιπο μίγμα (θα πρέπει να βγουν 4 μεγάλες κρέπες).
Ανακατεύετε το τυρί ρικότα με το λεμόνι, το μαϊντανό, το αλάτι και το πιπέρι.
Απλώνετε 2 κουταλιές σούπας από το μίγμα του τυριού πάνω σε κάθε κρέπα και τυλίγετε την κάθε μία σε ρολό.
Σερβίρετε αμέσως σε ατομικές μερίδες ή πιατέλα και γαρνίρετε με φρεσκοκομμένα λαχανικά.

 

TIP

Για πιο πικάντικη γεύση και περισσότερο χρώμα, μπορείτε να προσθέσετε στα υλικά της γέμισης 1 κουταλιά σούπας κέτσαπ

Θα με βρεις

Ραντεβού κατ' οίκον

Total Fitness Club (κατόπιν Ραντεβού)
Λεωφ. Μαραθώνος 47, Νέα Μάκρη, 19005

22940 99089

Δευτέρα - Παρασκευή

09:00 - 13:00 & 18:00 - 21:30
(κατόπιν Ραντεβού)

Newsletter

Please enable the javascript to submit this form

Όροι και Προϋποθέσεις

facebook

twitter

youtube

EU e-Privacy Directive

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη διαχείριση ελέγχου ταυτότητας, πλοήγησης και άλλων λειτουργιών. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπό μας, συμφωνείτε ότι μπορούμε να εγκαταστήσουμε αυτούς τους τύπους cookies στη συσκευή σας.

Προβολή Πολιτικής Απορρήτου

Δείτε τα έγγραφα της Οδηγίας Ηλεκτρονικού Απορρήτου

Έχετε απαγορεύσει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.

Έχετε επιτρέψει την εγκατάσταση cookies στη συσκευή σας. Η απόφαση αυτή είναι αναστρέψιμη.