Η Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη αντιστοιχεί στη συνολική ενέργεια που χρειαζόμαστε καθημερινά για να διατηρούμαστε στη ζωή και να διατηρούμε το βάρος μας σταθερό.
Αυτή υπολογίζεται με το άθροισμα του βασικού μας μεταβολισμού και της ενέργειας που καταναλώνουμε λόγω φυσικής δραστηριότητας (περπάτημα, δουλειές σπιτιού, οδήγηση, γυμναστική κλπ).

Για να υπολογίσετε πόση είναι η Ημερήσια Ενεργειακή σας Δαπάνη, επιλέξτε το φύλο σας (άνδρας ή γυναίκα) και συμπληρώστε το βάρος σε κιλά, το ύψος σε εκατοστά (π.χ.180 και όχι 1,80) και την ηλικία σας σε έτη και έπειτα επιλέξτε το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας.

Προσοχή: Όταν η κατανάλωση ενέργειας μέσω της ημερήσιας ενεργειακής δαπάνης ισούται με την προσλαμβανόμενη ενέργεια μέσω της τροφής και των ποτών τότε το βάρος μας παραμένει σταθερό.
Δηλαδή, όταν τρώμε όσο “καίμε” το βάρος παραμένει σταθερό.
Όταν τρώμε περισσότερο από ότι “καίμε” το βάρος αυξάνεται και όταν τρώμε λιγότερο από όσο “καίμε” το βάρος μειώνεται!